CYCLO CLUB SIGEANAIS
Ce qui ne détruit pas rend plus fort
SIEGE SOCIAL : Maison des Loisirs et de la Culture
Avenue de Port La Nouvelle
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POUR VERIFIER L'ENDURANCE

Il s'agit d'un petit test sur vos capacités d’endurance qui se fait facilement et en sollicitant assez peu votre organisme. Vous pourrez les effectuer chaque semaine sans vous user.

Testez-vous avec le fameux Ruffier- Dickson. Vous trouverez un protocole facile

Pour l’interprétation ne vous prenez pas la tête, c'est indiqué dans le petit logiciel joint à télécharger. Le graphique en sur le deuxième feuillet vous servira à observer l’évolution de votre indice R/D dans le temps ; il est plus simple et pertinent.
Plus votre indice diminue plus vous récupérez vite. Donc c’est un indicateur fiable
que votre endurance s’améliore.
Vous observerez aussi qu'un état de fatigue, une maladie, une baisse d'entraînement se répercutera sur cette courbe.

Le fichier à télécharger

Il existe des données sur le classeur à titre d'exemple... il suffit de les effacer. En cas de problème vous me contactez
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